Ciężki dzień i słabo mi poszedł trening. Nie zrobiłem założonej ilości powtórzeń sztangą 37 kg na klatę. Miało być razem 130 powtórzeń w seriach, a w wielkich mękach zrobiłem razem 90 powtórzeń. Bardzo nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć. Ponadto wcześniej pokręciłem rękami na rotorze, jak doradzał wycwiel i o ile mile byłem zaskoczony, że sprawnie [...]
Już do końca dnia ćwiczyłem tylko różne warianty chodzenia i pionizację z równowagą, a dzisiaj odwrotnie, cały dzień chodzenia, a późnym popołudniem lub wieczór klatka na ławeczce. Nie będę tułowia ćwiczyć i nóg, bo po wczorajszym martwym ciągu pomimo niewielkiego ciężaru, ale z powodu dużej ilości powtórzeń czuję to w kościach. Muszę dół ciała [...]
Olo nic nie pozostaje jak tylko pogratulować sukcesu. Pokonanie własnej głowy jest najważniejszym elementem tej układanki. Brawo 8-) Dzięki, oby nie pojawił się jutro ten lęk przed wywróceniem się, a może to kwestia lepszej nieznacznie sprawności, lepszego czucia, oczywiście do swobodnego chodzenia wciąż daleka droga. Dalej trzeba ćwiczyć, [...]
U nas kiepskie warunki drogowe, kupa śniegu, choć ulice rozjechane. Ja chodzę do tej samej szkoły, co moje córki :-) Sama właścicielka zaproponowała gratisowe zajęcia dla mnie widząc, jak produkuję się czasami na Instagramie po angielsku. Za córki płacimy. Dla mnie wyjście do ludzi to oderwanie się od szarej codzienności. Trochę brak kontaktu ze [...]
Ten gryf zaadoptowany z grubego gwintowanego pręta budowlanego wraz ze starymi talerzami, które nie wchodzą na współczesne gryfy zrobiłem sobie, aby pracować nad tą blokadą. Powoli, do przodu, z czasem musi się poprawić tylko trzeba ćwiczyć. Ja nie udaję niepełnosprawnego tylko nim jestem, a że taki dziwny niepełnosprawny, co nie powinien chodzić [...]
Ten gryf zaadoptowany z grubego gwintowanego pręta budowlanego wraz ze starymi talerzami, które nie wchodzą na współczesne gryfy zrobiłem sobie, aby pracować nad tą blokadą. Powoli, do przodu, z czasem musi się poprawić tylko trzeba ćwiczyć. Ja nie udaję niepełnosprawnego tylko nim jestem, a że taki dziwny niepełnosprawny, co nie powinien chodzić [...]
Spokojnie panowie ten link to był do pokazania tego wątku powyżej z poprawionym dystansem. Niestety nie ma tam czym się chwalić. Zapis fikcyjny, aby utrzymać dystans względem czasu treningu, dla ogólnej statystyki. W moim wypadku wykresy do analizy treningu nie mają sensu, mój organizm nie działa normalnie. Lekarz z Moskwy doradzał mi ćwiczenie na [...]
Ja cieszę się z każdego progresu! A Ty od razu chciałbyś dużego progresu! Każdy krok Cię do niego przybliża! Trochę jestem zadowolony, ale tylko trochę. Głównie niezadowoleni tworzą postęp. Zadowoleni nic nie poprawiają. ;-) Kolega rano wpadł to poćwiczyliśmy. Nie wiem, jak będę funkcjonował, bo po wczorajszym byłem padnięty. Pompowanie intuicyjne [...]
Wymęczyło mnie bicie rekordu wchodzenia na stopień. Spastyczność wszystkiego od żeber w dół oraz ręce - szczególnie nadgarstki, barki, plecy w okolicy łopatek oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa [...]
A po co Ci pompa? Ona w ogóle utrudnia poruszanie się. Tyle pieją o dietach nisko-węglowodanowych. Może i na spastyczność pomagają? Nie wiem, ogólnie jeszcze nie spotkałem się z taką informacją. Cytrulinę kupiłem licząc na szybszą wg użytkowników regenerację mięśni, nie dla pompy. Założyłem, że przy szybszym odpoczynku, mniejsza będzie [...]
Właśnie komunikowałem się z dwojgiem rehabilitantów w tym jedno z nich to także popularna na Śląsku trenerka personalna Zuzanna Sobczak. Tematy były dwa, co robić ze spastycznością, niestety tu nie ma mądrych. Rehabilitant z Francji stwierdził enigmatycznie, abym unikał ćwiczeń potęgujących spastyczność, jak spytałem, które to, to się [...]
Czas się zebrać do roboty po świętach. Waga skoczyła pomimo, że starałem się limitować sobie ciasta. 102 kg. Pierwszy dzień świąt super, dużo chodzenia na dworze z kulami po podwórku, zastosowałem system wstawania do marszu co trzy utwory z radia, przechodziłem 80 metrów i znów. Drugi dzień świąt fatalny po zatkaniu się pieca i zabrudzenia sadzami [...]
No to u Olka padał czarny śnieg 88-O Nie zazdroszczę. Pozbyć się teraz sadzy to będzie wyzwanie - najlepiej octem ale potem wszystko śmierdzi choć to chyba lepiej niż być umorusanym. Bojler może się spocił a nie cieknie. Ja też tak w tym roku miałem. Obejrzałem wszystkie spawy i śrubunki i ani kropli a kapało z niego jak z kranu. Już miałem go [...]
Dalej cierpiący jestem i jest to bardziej ból niż spastyczność, który teraz skupia się od przywodzicieli poprzez pachwiny do kolców biodrowych. Przy wykonywaniu prostego ćwiczenia - dotknięcia czołem poręczy sięgającej na wysokość mojego pasa bez podpierania rękami - mam duży problem, o niższym kucnięciu, schyleniu mogę zapomnieć. Próbuję [...]
Pytałem bo widziałem zaczerwienioną kostkę palca dłoni. A rozumiem, nie, jakaś kurzajka mi się zrobiła i ją zdarłem i posmarowałem specjalną maścią i się ślimaczy ranka. Dermatolog mówi, że być może przez stres mam niższą odporność, bo co jakiś czas też na czole robią mi się pryszcze. Ja podejrzewam, że podłapałem coś w szpitalu, tak jak bakterie [...]
Mało piszę, bo skupiam się na chodzeniu i nie za wiele treningu siłowego, do tego pojedyncze ćwiczenia oraz rehabilitacja z fizjoterapeutką. Staram się korzystać z pogody i wychodzę na spacerki. Kupiłem tani gryf, aby poćwiczyć "prawdziwy" MC, bo na suwnicy Smitha dziwny jest ten ruch. Zapewne na wolnej sztandze wynik będzie gorszy, ale praca [...]
Jednak była siłownia, ale nie przez pogodę tylko długo czekałem na przyjście brata. Nowy gryf pomimo większej całkowitej długości od starego gryfu z ławki, nie pasował do wsporników przy suwnicy i musieliśmy je zamienić i poprzekładać talerze. Przez nowe porządki sam czas treningu skrócił się do 45 minut. Wykonywałem MC ze sztangą 30 kg i nie było [...]
Trzy dni już nie ćwiczę, bo tak bark mnie boli. Odnowiła się kontuzja. Najgorsze to nie wiem do końca co jest jej przyczyną, bo klatki i barków nie ćwiczyłem. Trenuję jedynie chodzenie. A na którym spisz boku? Ból w barku niekoniecznie jest spowodowany ćwiczeniami. Mnie od dłuższego czasu pobolewa lewy naramienny %-) i napewno jest to spowodowane [...]
Ja złapałem kontuzję przy pierwszym wyciskaniu wielokrotnym w konkursie wtedy, gdy wywołałem ostrą dyskusję, potem mi prawie przeszło po trzech dniach odpoczynku i ostro ruszyłem z treningami, bo czułem sztos, poprawiłem wynik na WWL 86 (10kg) oraz ostro robiłem plecy, bicepsy, nogi oraz rehabilitacja i nieoczekiwanie wrócił rwący ból. Specjalnie [...]
Całe sportowe życie przeżyłem bez kreatyny i innych supli. Nie ma co, aż tak się tym przejmować. Jem dobre gotowane przez żonę jedzenie, trochę zbyt kaloryczne może, ale jest tam wszystko. Zrobię sobie "odblok" około dwa tygodnie, bo tyle planuję nie ćwiczyć góry ciała. Dla nerek białko i kreatyna nie są wskazane w zbyt dużej ilości. Ja biorę [...]
